Thường được sử dụng làm thiết bị trị liệu, chăn có trọng lượng là loại chăn dày được thiết kế để thúc đẩy giấc ngủ và giảm căng thẳng.Chăn có trọng lượng có thể nặng từ 5 đến 30 pounds.Có rất nhiều lựa chọn ngoài kia, tuy nhiên trọng lượng của chiếc chăn bạn chọn nên bằng 10% trọng lượng cơ thể.Chiếc chăn phù hợp phải thoải mái và nặng nhưng không hạn chế hoàn toàn chuyển động của bạn.Nó sẽ cảm thấy tương tự như một cái ôm lớn.
https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/
Chăn có trọng lượng có sẵn cho bất kỳ ai quan tâm (mặc dù chúng không được coi là an toàn cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ em dưới 3 tuổi).Tuy nhiên, những sản phẩm này đặc biệt thu hút những người khó ngủ vào ban đêm và chúng cũng được sử dụng để an ủi những người có tình trạng đặc biệt.
Cho dù bạn đang tìm kiếm các phụ kiện ngủ mới, muốn thử một cái gì đó mới hoặc sống với tình trạng cản trở giấc ngủ của bạn, thì một chiếc chăn có trọng lượng có thể dành cho bạn.
Lợi ích tiềm năng của chăn có trọng lượng
Không có gì bí mật khi chăn có trọng lượng được thiết kế để giúp đỡ những người lo lắng (tương tự như một cái ôm được sử dụng để an ủi một người bạn).Trong trường hợp lợi ích đó không làm bạn lo lắng hoặc quan tâm, thì có những lợi ích khác khi ngủ dưới một vài cân chăn.
Cảm giác bình tĩnh tổng thể
Những người đã thử đắp chăn có trọng lượng mô tả cảm giác giống như được ôm bởi một người thân yêu.Trọng lượng và cảm giác khuyến khích bạn thư giãn và giải nén.
Tăng mức serotonin
Tương tự như cách những cái ôm làm tăng serotonin, những chiếc chăn có trọng lượng mang lại cùng một loại kích thích áp lực sâu và do đó, serotonin.Đây là lý do tại sao chăn có trọng lượng được cho là giúp giảm lo âu và trầm cảm.Nồng độ serotonin tăng lên, hay hormone “hạnh phúc, dễ chịu”, giúp chống lại cả hai.
Tăng nồng độ oxytocin
Ngoài serotonin, kích thích áp suất sâu của chăn có trọng lượng có thể làm tăng nồng độ oxytocin trong não của chúng ta, một loại hormone “dễ chịu” khác.Điều này giúp chúng ta cảm thấy an toàn, bình tĩnh và giảm thiểu căng thẳng.
Giảm chuyển động
Nếu bạn thường trằn trọc vào ban đêm và muốn tĩnh tại hơn (hoặc không làm phiền đối tác nhiều như vậy), lợi ích này có thể khiến bạn quan tâm.Trọng lượng của chăn giúp giữ bạn cố định nhưng không hoàn toàn hạn chế bạn.Chăn của bạn phải nặng nhưng vẫn thoải mái.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Một trong những lợi ích quan trọng nhất của chăn có trọng lượng là cải thiện giấc ngủ của bạn.Trọng lượng của chiếc chăn sẽ nâng đỡ bạn và thậm chí có thể làm giảm số lần bạn thức giấc vào nửa đêm.Tất cả những lợi ích trên giúp đưa bạn vào giấc ngủ và chăn có trọng lượng được cho là sẽ cải thiện giấc ngủ đó.
Chăn có trọng lượng có thực sự hiệu quả không?
Câu hỏi lớn với bất kỳ sản phẩm nào có vẻ quá tốt để trở thành sự thật - nó có thực sự hoạt động không?
Một nghiên cứu từ năm 2018 đã kết luận rằng chăn có trọng lượng có thể là một sản phẩm trị liệu thích hợp cho những người mắc chứng lo âu.Nghiên cứu tương tự cho thấy rằng mặc dù chăn có trọng lượng có thể làm giảm lo lắng, nhưng không có nhiều bằng chứng cho thấy nó điều trị chứng mất ngủ.
Một nghiên cứu gần đây hơn từ năm 2020 đã báo cáo rằng chăn có trọng lượng đã cải thiện chất lượng giấc ngủ giữa các đối tượng, nhưng những cải thiện này rất nhỏ (giảm 2% khi ngủ nông, cải thiện 1,5% hiệu quả giấc ngủ và 1,4% trong việc duy trì giấc ngủ).Mặc dù vậy, 36% đối tượng cho biết họ ngủ ngon hơn suốt đêm mà không bị thức giấc.
Mặc dù những phát hiện từ nghiên cứu này, cũng như nghiên cứu năm 2018, dường như cho thấy rằng những chiếc chăn có trọng lượng có tác dụngkhả nănghiệu quả với giấc ngủ, không có nhiều nghiên cứu cho thấy điều ngược lại.Cần phải nghiên cứu thêm trước khi đưa ra kết luận cuối cùng, nhưng hiện tại, các chuyên gia không nói rằng chăn có trọng lượng là không hiệu quả.
Nói chung, chăn có trọng lượng không phải là phép thuật.Nhưng người ta đã chứng minh rằng chúng (ít nhất) giúp giảm bớt các triệu chứng lo âu, trầm cảm, tự kỷ và giải phóng serotonin, dopamine và oxytocin.
Thời gian đăng bài: 27-07-2022