Những chiếc chăn có trọng lượng (6kg đến 8kg trong thử nghiệm) không chỉ cải thiện đáng kể giấc ngủ ở một số người trong vòng một tháng, mà còn chữa khỏi phần lớn những người mất ngủ trong vòng một năm, đồng thời giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng.Câu nói này có lẽ không còn xa lạ với một số người.Thật vậy, thử nghiệm lâm sàng đã bắt đầu vào tháng 6 năm 2018, điều đó có nghĩa là ý kiến này đã được lưu hành ở quy mô nhỏ trước khi thử nghiệm bắt đầu.Mục đích của nghiên cứu này là đánh giá tác dụng của chăn có trọng lượng đối với chứng mất ngủ và các triệu chứng liên quan đến giấc ngủ ở những bệnh nhân mắc chứng rối loạn trầm cảm nặng, rối loạn lưỡng cực, rối loạn lo âu tổng quát và rối loạn tăng động giảm chú ý.
Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã tuyển chọn 120 người trưởng thành và phân ngẫu nhiên họ vào hai nhóm, một nhóm sử dụng chăn có trọng lượng từ 6kg đến 8kg và nhóm còn lại sử dụng chăn sợi hóa học nặng 1,5kg làm nhóm kiểm soát trong bốn tuần.Tất cả những người tham gia đều bị mất ngủ lâm sàng trong hơn hai tháng và đều được chẩn đoán mắc chứng rối loạn tâm thần bao gồm trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, ADHD hoặc lo âu.Đồng thời, loại trừ chứng mất ngủ do sử dụng ma túy tích cực, ngủ quá nhiều, uống thuốc và các bệnh ảnh hưởng đến chức năng nhận thức, chẳng hạn như chứng mất trí nhớ, tâm thần phân liệt, rối loạn phát triển nghiêm trọng, bệnh Parkinson và chấn thương não mắc phải.
Các nhà nghiên cứu đã sử dụng Chỉ số mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ (ISI) làm thước đo chính và Nhật ký sinh học, Thang đo triệu chứng mệt mỏi, Thang đo lo âu và trầm cảm của bệnh viện làm thước đo phụ, và giấc ngủ và thời gian ban ngày của những người tham gia được đánh giá bằng kỹ thuật cổ tay.mức độ hoạt động.
Sau bốn tuần, nghiên cứu cho thấy 10 người tham gia báo cáo rằng chiếc chăn quá nặng (những người định dùng thử nên chọn trọng lượng cẩn thận).Những người khác có thể sử dụng chăn có trọng lượng như bình thường đã giảm đáng kể chứng mất ngủ, với gần 60% đối tượng cho biết đã giảm ít nhất 50% Chỉ số Mức độ Mất ngủ của họ;chỉ 5,4% của nhóm đối chứng báo cáo sự cải thiện tương tự đối với các triệu chứng mất ngủ.
Các nhà nghiên cứu cho biết 42,2% số người tham gia nhóm thử nghiệm đã thuyên giảm các triệu chứng mất ngủ sau 4 tuần;ở nhóm chứng chỉ chiếm 3,6%.
Làm thế nào để giúp chúng ta đi vào giấc ngủ?
Các nhà nghiên cứu tin rằng trọng lượng của chiếc chăn, mô phỏng cảm giác được ôm và vuốt ve, có thể giúp cơ thể thư giãn để có giấc ngủ ngon hơn.
Mats Alder, Tiến sĩ, tác giả tương ứng của nghiên cứu, Khoa Khoa học Thần kinh Lâm sàng, Viện Karolinska, cho biết: “Chúng tôi nghĩ rằng lời giải thích cho lời giải thích thúc đẩy giấc ngủ này là áp lực do một chiếc chăn dày tác động lên các bộ phận khác nhau của cơ thể kích thích xúc giác, cơ và khớp, tương tự như Cảm giác ấn huyệt và xoa bóp.Có bằng chứng cho thấy kích thích áp lực sâu làm tăng kích thích phó giao cảm của hệ thống thần kinh tự trị trong khi làm giảm kích thích giao cảm, được cho là nguyên nhân gây ra tác dụng an thần.”
Các phát hiện cũng cho thấy những người sử dụng chăn có trọng lượng ngủ ngon hơn, có nhiều năng lượng hơn trong ngày, cảm thấy ít mệt mỏi hơn và mức độ lo lắng hoặc trầm cảm thấp hơn.
Chữa mất ngủ không cần uống thuốc
Sau cuộc thử nghiệm kéo dài bốn tuần, các nhà nghiên cứu đã cho những người tham gia lựa chọn tiếp tục sử dụng chăn có trọng lượng trong năm tới.Bốn chiếc chăn có trọng lượng khác nhau đã được thử nghiệm ở giai đoạn này, tất cả đều nặng từ 6kg đến 8kg, với hầu hết những người tham gia chọn chiếc chăn nặng hơn.
Nghiên cứu tiếp theo này cho thấy những người chuyển từ chăn nhẹ sang chăn nặng cũng có chất lượng giấc ngủ được cải thiện.Nhìn chung, 92% những người sử dụng chăn có trọng lượng ít có triệu chứng mất ngủ hơn và sau một năm, 78% cho biết các triệu chứng mất ngủ của họ đã được cải thiện.
Tiến sĩ William McCall, người không tham gia nghiên cứu, nói với AASM: “Lý thuyết về việc bảo vệ môi trường cho rằng sự đụng chạm là nhu cầu cơ bản của con người.Sự đụng chạm có thể mang lại sự thoải mái và an toàn, vì vậy cần có nhiều nghiên cứu hơn để liên kết việc lựa chọn giường ngủ với giấc ngủ.phẩm chất.”
Thời gian đăng: 19-09-2022